کوفته رژیمی با گوشت و سبزیجات خوشمزه برای رژیم لاغری

طرز تهیه کوفته رژیمی با گوشت و سبزیجات

فهرست مطالب

 

کوفته رژیمی با گوشت و سبزیجات, یک غذای خوشمزه است که برای همه افراد به خصوص کسانی که در رژیم غذایی و رژیم لاغری هستند و افرادی که ورزش میکنند و همچنین افرادی که به دنبال تناسب اندام  بدون ورزش هستند مناسب می باشد.

مواد لازم طرز تهیه کوفته رژیمی با گوشت و سبزیجات

 

سیب زمینی و هویج متوسط  2عدد

فلفل دلمه ای  2 عدد

فلفل سبز  یک عدد

نخود فرنگی آب پز  یک فنجان

پیاز کوچک  3 عدد کوچک

4 حبه سیر

برای تهیه کوفته رژیمی

 

گوشت چرخ کرده  300 گرم

تخم مرغ  یک عدد

پیاز رنده شده  یک عدد

2 حبه سیررنده شدن

5 قاشق غذاخوری آرد سوخاری

یک قاشق چای خوری فلفل

2 قاشق چای خوری پاپریکا

یک قاشق چای خوری نمک

برای سس

2 عدد گوجه فرنگی

5 فنجان آب داغ

نصف قاشق چای خوری پاپریکا

یک قاشق چای خوری آویشن

نمک به مقدار لازم

 

طرز-تهیه-کوفته-رژیمی-با-گوشت-خانگی
کوفته رژیمی با گوشت

 

 طرز تهیه کوفته رژیمی با گوشت

 

برای تهیه این غذای خوشمزه, ابتدا سیب زمینی را پخته و ریز کنید. سپس هویج ها را خرد و تفت داده و به سیب زمینی ها اضافه کنید. فلفل دلمه ای ها را خرد و تفت داده و به سیب زمینی ها اضافه کنید.

پیاز های کوچک را تفت داده و به سیب زمینی اضافه کنید. سپس نخود فرنگی را نیز اضافه کنید.

گوشت چرخ کرده, تخم مرغ, پیاز رنده شده, یک حبه سیر رنده شده, آرد سوخاری, فلفل, غ پاپریکا و نمک را درون ظرفی بریزید وخوب مخلوط کنید سپس مواد را خوب ورز داده و به مدت 30 دقیقه در یخچال بگذارید و روی آن را بپوشانید. سپس گوشت رابه اندازه یک گلوله گرد کنید و تفت دهید و به سبزیجات اضافه کنید.

برای تهیه سس, روغن زیتون, پوره گوجه فرنگی یا خرد شده را با هم در ظرفی مخلوط کنید و رب گوجه فرنگی را اضافه و تفت دهید, آب را اضافه کنید و سس را روی غذا بریزید.

ظرف کوفته رژیمی با گوشت را در دمای 180 درجه به مدت 25 الی  30 دقیقه بپزید.

 

5/5 - (3 امتیاز)

یک دیدگاه

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا